Životní styl

Zdravý životní styl  

- Objevuje se řada názorů- co znamená zdravá životospráva, co je zdravá vyvážená strava, po které se netloustne. Jíst všechno , dělit stravu, jíst odpoledne jen ovoce, nejíst po 17. hodině. Kde je pravda ? 

- Zdravá výživa vyžaduje velkou rozmanitost ve všem , co sníš. Zejména v období dospívání! Tvé tělo potřebuje pestrou a vyváženou stravu, aby zůstalo v kondici, dobře  se vyvíjelo a mělo dostatek energie.  

  Co tvé tělo vyžaduje ?  Cukry, tuky, bílkoviny, minerály, vitamíny. voda

•  Cukry ( sacharidy) jsou hlavním a rychlým zdrojem energie. není to je kklasický cukr, který znáš, ale překvapivě řada dalších potravin, které bys možná za cukr nepovažovala. Cukry se totiž dělí na jednodnuché a složité. Ty jednodnuché jsou převážně různé sladkosti, které by však měla příjmat jen v omezeném množství v dortech, čokoládě, medu, marmeládě, cukrovinkách i ovoci. Složité cukry jsou obsaženy např. v baramborách, obilninách, ale také v chlebu, pečivu apod.

 

•  Tuky (lipidy) dodávají tělu energii, chrání životně důležité a mají v organismu mnoho dalších významných funkcí. Pro zdravou stravu je důležité dávat přednost tukům rostlinným a do určité míry příjem tuků ve stravě redukovat.

   

   

   

   

   

   

   

    Bílkoviny ( proteiny) jsou základem pro každou tělesnou bunku a tkáně těla a napomáhají při výrobě řady chemických látek nezbytných pro tělo. Dělíme je na živočišné a rostlinné. Jejich poměr ve stravě by měl být co nejvíce vyvážený. Jsou obsaženy například v mase, rybách, mléku, tvarohu, a luštěninách.

 

 

• 

   Vláknina  chrání před zácpou a onemocněním střev. Jsou to nestravite¨lné látkyvelice důležité pro zdraví a přitom se po nich netloustne. Vláknina je obsažena například v ovoci, zelenině, luštěninách, obilovinách, celozrných výrobcích apod. Má mnoho příznivých účinků, je vhodná při prevenci střevních obtíží, může být pomocí při hubnutí. Díky své schopnosti vázat vodu totiž v žaludku a navazuje pocit nasycení.

 

 

 

 Vaše Luccy Vegg.  😊