Deprese

Jak se vypořádat s depresí ? ...

Smuteka a špatná nálada je každodenním problémem ve vašem životě. Když nás lidé zklamou , někoho jsme milovali , když nám nevíjde plánovaný sen. Když taková deprese převládne ve vašem životě nastává problém. Pokud smutek trvá několik týdnů, nebo se objevuje velmi často a omezuje naše schopnosti a náš život, pravděpodobně se jedná o skutečnou depresi. Když budete mít dostatek informací a najdete si dobrého lékaře, můžete se vyléčit i z velmi vážné deprese.

Rady :  

 Vyhledejte pomoc ! -  Zjistěte zda se opravdu jedná o depresi, To pozná psycholžka a jaké jsou příznaky deprese ? 

• Neschopnost normálního fungování v život
• Letargie, únava a pocit, že nemáte na nic energii
• Neustálý smutek, výbuchy pláče, podrážděnost, pocity prázdnoty a úzkosti
• Smutek a špatná nálada, která trvá déle než dva týdny v kuse
• Nedostatek sebevědomí, pocity méněcennosti a sebeobviňování
• Nespavost, nebo neschopnost vstát z postele
• Nezvyklé přibírání nebo naopak hubnutí, změna chuti k jídlu
• Neschopnost soustředit se, zamlžené myšlení, neschopnost se rozhodovat, zapomětlivost
• Pesimismus, pocit, že život nestojí za nic a nic nemá smysl. To často způsobuje otupělost.
• Bolesti, křeče, zažívací potíže, bolesti hlavy a další bolesti, které nepřejdou po užití léčiv
• Podrážděnost a celkový neklid
• Sebevražedné myšlenky, pokusy o sebevraždu, myšlenky na smrt

Poté lákař usoudí zda trpíte depresí. Předepíše vám antidepresiva . Které já osobně považuji za blaf. Moje zkušenosti jsou špatné. Vedlejší účinky se dostavily rychle třes, únava, zima a mohem dalšího.Ale tím nechci nějak žalovat na lékaře. Jïsté je že vám jistým způsobem pomůžou. Myslím , že je velice důležite být i v pořádku fyzickya uspořádat si věci jak by měli být.

Další věc co mi dříve pomáhalo tak jsem si vedla deníček ! Pište si do nich své myšlenky co se vám ten daný den stalo . Jaké děláte pokroky. I ty nejtemnější myšlenky tam napište. Pro mně to byl můj "kamarád" se kterým jsem si mohla každý den povídat.

Další věc co mi pomáhalo Kvalitní dlouhý spánek.  Spánek je velice důležitý je to jakýsi příjemný odpočineka při psychických problémech je dvakrát důležitější !

Dělejte si radost . Kupte si krémy sůl do koupele a udělejte si relaxační chvilky sama pro sebe .

Hodně velká pomoc je od rodiny a kamarádů ! U mně to bylo spíše rodina . Kamarádi pro mně neexistovali to bylo jen "zrcadlo". Ale určitě pokud báte svojí nej. kamarádku tak si s ní vyjděte na zábavu, dělejte společnou aktivitu. U rodiny to stejné. Pokud máte přítele tak hlavně ten by měl být vaší oporou.

Hledejte všechno co vám dělá radost i maličkosti.

Zmente způsob svého mluvení . 

Tipy :

• Řešení k životu bez deprese je využívat všechny dostupné nástroje (jako je změna přístupu a četba knih) a dovolit ostatním, aby vám pomohli.
• Změňte svůj život. Deprese často pramení z touhy změnit situaci, ve které se člověk nachází.
• Udělejte si své okolí hezké. Zbavte se věcí, které vám způsobují negativní myšlenky a špatnou náladu. Někdy je to tak jednoduché, jako vymalovat byt, nebo si uklidit v pokoji. Tmavou místnost trochu prosvětlete a pusťte do ní čerstvý vzduch.
• Pokud vám váš terapeut nepomáhá, nebojte se najít si jiného. Někdy chvíli trvá najít si někoho, kdo vám bude vyhovovat. Zkuste hledat terapeuty, kteří mají zkušenosti s vašimi problémy.
• Napište si jeden malý, ale smysluplný cíl, kterého chcete dnes dosáhnout a zaměřte se na to, aby se vám to povedlo. Když to dokážete, odměňte se za to. Když se vám to nepovede, odpusťte si.
• Pokud vám terapie přijde trochu zvláštní, berte terapeuta jako hodného strýčka, který vás nebude soudit a dokáže vás zbavit všech vašich pocitů, aniž by se k vám choval negativně. Když všechno někomu řeknete, uleví se vám. Pokud takového člověka nemáte mezi svými přáteli, je dobré najít si profesionálního terapeuta.
• Snažte se mít stále co dělat a věnovat se pozitivním věcem. Když budete sedět sami doma a myslet na všechny špatné věc, které se vám kdy staly, vaše deprese se prohloubí.

Na závěr :  i já jsem trpěla depresí a právě tyto věci mi moc pomohli. Pokud právě trpíte depresí zamysletese nad tím a zkuste použít moje tipy.

Vaše LuccyVegg. 😋