Smoothie 100x jinak č. 2

Ahooj , vítám tě u dalšího článku v posledním hezkým dnu v leťě , teda hlásili to tak nevím , znáte rosničky :D Jdeme na too :)) 

Ostružiny 

Čerstvé ostružiny jsou skvělým zdrojem vitaminu C, látky nezbytné pro naše zdraví, silnou imunitu a detoxikaci organismu. Dále jsou velmi bohaté na karoteny, silné antioxidanty, které nás zbavují volných radikálů, regenerují sliznice a dodávají zdravou barvu naší pleti. V tomto ovoci najdeme také mnohé z vitaminů skupiny B, z minerálů pak např. mnoho fosforu, dále draslík, železo, hořčík a vápník. Všechny zmíněné látky jsou pro naše tělo nezbytné a je jistě příjemnější konzumovat je ve formě lahodného ovoce, než formou potravinových doplňků a tablet.

Konzumace ostružin je také více než vhodná při léčbě nemocí z nachlazení a infekčních onemocnění, angíny, chřipky, kašle, zánětu dutin a pod., stejně jako pro rekonvalescenci po nemocech, kterou nám pomohou urychlit.

Ananas

Zralý ananas má zanedbatelné množství tuků a proteinů, velký podíl vitamínu C, B1 a B6 a je též dobrým zdrojem kyseliny listové. Z minerálů se v něm nachází mangan, následuje měď, draslík, hořčík a železo. Dále obsahuje nevýživné složky, které ale mají z dietetického a terapeutického hlediska velký význam.

Kyselina citronová a jablečná zvyšují účinek vitaminu C a dodávají ananasu kyselou chuť. Bromelain štěpí proteiny a podporuje trávení stejným způsobem jako žaludeční pepsin.
 

Ananas je šťavnaté a velmi chutné ovoce, které je bohaté na vitaminy a minerály. Pokud se jí po hlavním jídle, usnadňuje trávení; použije-li se jako předkrm, pomáhá zejména těm, kdo mají oslabený žaludek.

Nektarinka

Nektarinky mají malou, ale zdravou koncentraci dalších antioxidantů jako vitamín A, E a antioxidantů luteinu, zeaxantinu a ß-cryptoxanthinu. Tyto složky pomáhají chránit tělo před účinky volných radikálů a hrají roli v procesu stárnutí a při různých chorobách. Vitamín A je nezbytný k udržení zdravé pleti a chrání také proti rakovině plic a ústní dutiny.
Ovoce je dobrým zdrojem vitamínů skupiny B a minerálů. Má hodně niacinu, kyseliny pantothenové, thiaminu a pyridoxinu. Navíc obsahuje minerály a elektrolyty jako draslík, železo, zinek, měď a fosfor. Železo je nutné pro formaci červených krvinek a draslík je důležitý komponent buněčných a tělesných tekutin, který pomáhá regulovat srdeční tep a krevní tlak.

2. Smoothie- PurpleSmoothie

Suroviny

100 g ananasu

1 velká hrst ostružin

1 velká nektarinka

Postup

1. Vše si nakrájíme na menší kousky 

2. Ovoce si dáme do mixéru

3. Vše zmixujeme. 

4. A můžeme si vychutnat skvělou chuť :) 

Díky ostružinám smoothie dostane krásně fialovou barvičku :)) Ideální ranní smoothie do práce a teď začíná i škola tak proč nezačít hezky zdravě a bez práce :)) Dobrou chuť .

Dejte mi vědět jak vám chutnalo nebo co by jste třeba změnili. 

Vaše Luccy ♥♥